Cómo llevar a cabo la autoexploración de mama

Según la SESPM (Sociedad Española de Senología y Patología Mamaria) las posibilidades de curación de los cánceres de mama que se detectan en su etapa inicial son prácticamente del 100%.

Por ello, llevar un cuidado y una atención regular es fundamental.

¿En qué posición puedo realizarme la palpación mamaria?

Cualquier momento es bueno para realizar la autoexploración de la mama. La podemos hacer de pie en cualquier ratito que tengamos, se puede realizar también cuando estemos recostadas en la cama antes de irnos a dormir o una vez nos despertemos.

Si contamos con un poco de tiempo, un buen momento para realizar la palpación mamaria es aprovechando la ducha.

¿Cómo son los movimientos de exploración mamaria?

Debemos ejecutar estos movimientos de palpación de la mama de la siguiente forma:

-          Ejerciendo presión de fuera hacia dentro.

-          Realizando movimientos verticales en zigzag.

-          Realizando movimientos circulares en espiral.

Exploración de pie

La exploración visual se debe realizar de pie frente a un espejo. Levanta los brazos colocándolos detrás de la cabeza. Inspecciona ambos senos buscando anormalidades como: piel de naranja, expulsión de líquido por los pezones, pliegues, hoyuelos o bultos.

Seguimos realizando la exploración delante del espejo, ahora con los brazos en jarras presionando fuertemente sobre las caderas y proyecta los hombros hacia delante . Este movimiento realza cualquier cambio en el contorno del pecho.

 La palpación la realizamos examinando nuestra mama con la yema de los dedos de la mano contraria, presionando suavemente con movimientos circulares, de dentro hacia fuera en el sentido de las agujas del reloj. Palpa buscando la presencia de masas o puntos dolorosos.

Examina la axila con la yema de los dedos, con movimientos circulares, para detectar masa o zonas blandas, o cualquier engrosamiento o abultamiento bajo la piel.

También puedes palpar realizando movimientos en zigzag o movimientos circulares en espiral desde el pezón hacia afuera. Examina el pezón sin cambiar de posición. Presiónalo suavemente y observa si se produce alguna secreción o sangrado.

Exploración en posición recostada

Para examinar la mama derecha, acuéstate y coloca una almohada o bien una toalla enrollada bajo tu hombro derecho. Coloca tu mano derecha detrás de la cabeza y con el codo elevado.

Con la yema de los dedos de la mano izquierda presiona suavemente describiendo nuevos movimientos circulares.

Continúa dando la vuelta a la mama. Palpa toda la superficie en busca de masas, zonas blandas o hundidas. Presta especial atención a la zona que va de la mama a la axila y a la axila misma.

Para examinar la mama izquierda, repite los pasos anteriores invirtiendo la posición de los brazos.

En la ducha

Aprovecha el momento de la ducha para revisar las mamas y las axilas. Con el agua jabonosa es más fácil encontrar masas y otras anomalías.

Importante: si detectas cualquier bulto o anomalía en tu pecho acude inmediatamente a tu médico.

Y recuerde, además de la autoexploración, las revisiones periódicas y la mamografía, son el mejor método de detección precoz del cáncer de mama. Los expertos recomiendan realizar mamografías anuales a partir de los 40 años. Si la paciente cuenta con antecedentes bien de cáncer de mama o bien de ovario, es recomendable que comience a realizarse mamografías anuales a una temprana edad.